稽古風景>合同稽古全体の流れ
極真空手とは


 























 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
合同稽古全体の流れ 少年部 女子部



稽古は正座しての黙想から入ります   柔軟体操 前後開脚です

準備運動が終わったら、基本中の基本、三戦立ち(サンチンタチ)で正拳中段突きから始まります。   基本から移動稽古に移ります。
前屈立ち下段払い用意!

移動しての上段廻し蹴りです。   ミット稽古です。

型の稽古です。平安 二(ピンアン 二)   防具(グローブ、脛サポーター)を着けてスパーリングにはいります。



 
補強の拳立て伏せです。
ウエイトトレーニングの設備も各道場に装備しています。
  稽古を一通り終えると全員で掃除をします。
これで本日の稽古は終了です。
稽古終了後、各自自主トレーニングをしたい人は残って引き続きトレーニングに励みます。

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